Recomendación 7

Limite la ingesta de azúcar, especialmente el que proviene de las bebidas refrescantes, golosinas y pasteles.

Los azúcares “de absorción rápida” o “simples” como el azúcar de mesa o el añadido en algunas bebidas y refrescos, no son necesarios para nuestro organismo y su ingesta habitual puede contribuir al consumo excesivo de energía vinculado con la obesidad y la diabetes, sobre todo en los segmentos más jóvenes de la población

Recuerde que:

Una excesiva ingesta de bebidas “blandas” puede desplazar a alimentos y bebidas de elevado interés nutricional como la leche, por lo que deberían ser sólo una opción de consumo ocasional.

Las golosinas proporcionan una cantidad elevada de energía por el aporte de azúcares simples pero son pobres en nutrientes y su consumo puede suponer el 10-30% de la energía total en la dieta diaria en algunos escolares.