10 CONSELLOS PARA ALIMENTARSE MELLOR

Son recomendacións para a poboación xeral. Siga sempre as recomendacións do seu médico en canto á dieta se ten algún tipo de patoloxía ou se segue algún tipo de tratamento médico.

1. Manteña o seu peso dentro dos límites normais.

2. Tome, polo menos, cinco racións de froitas e de verduras ao día.

3. Consuma máis pan, arroz e pasta de variedade integral.

4. Consuma peixe varias veces á semana.

5. Tome menos graxa, especialmente a de derivados cárnicos e de lácteos.

6. Reduza progresivamente o consumo de sal.

7. Limite a inxestión de azucre, especialmente o que provén das bebidas refrescantes, lambetadas e pasteis.

8. Beba auga para manter un adecuado nivel de hidratación.

9. Antes de elixir os alimentos, consulte a etiqueta nutricional dos produtos envasados.

10. Consuma gran variedade de alimentos.